Stressaako opiskelu? 5 vinkkiä kuinka palautua

Joululomat ovat vietetty ja kevätlukukausi alkaa. Kalenteri näyttää toistaiseksi melko tyhjältä. Tilanne kuitenkin muuttuu nopeasti kouluun palatessa, sillä yllättäen huomaat mustekynän merkintöjä kalenterissasi pitkin kouluviikkoa. Kurssit ovat alkaneet, mahdolliset työt täytyy sovittaa kalenteriin, koulutehtävien ja tenttien lukuun täytyy jättää aikaa ja siihen väliin vielä oma henkilökohtainen elämä mahduttaa. Kuulostaako tutulta?

Opiskelua ei usein nähdä “rankkana”, eikä välttämättä ymmärretä, miksi se voisi aiheuttaa stressiä. Eihän opiskelijat ole töissä. Me opiskelijat kuitenkin tiedämme, että koulussa käyntiä voidaan samalla tapaa rinnastaa työssä käyntiin. Joissain määrin opiskelu on jopa raskaampaa, kuin normaalin työssäkäyvän arki. Ajatuksia koulusta emme voi jättää sikseen, kun tulemme kotiin. Tällöin usein alkaa vasta koulutöiden teko, niitä kun ei itse luennoilla tehdä. Monilla myös vapaa-aika menee osa-aikatöissä, jotta pystyy kattamaan osan opiskelu- ja elämiseen menevistä kustannuksista.

Opiskelu ja opiskelijan elämä voi siis olla aika ajoin rankkaa sekä stressaavaa. Jotta jaksaisimme koulussa ja arjessamme olla tehokkaita, on tärkeää pitää huolta itsestämme ja terveydestämme. Olen listannut alle 5 kohtaa, jotka voivat auttaa stessinhallinnassa.


kuva: pixabay.com

Harrastukset / mielekäs tekeminen

Kuka meistä ei haluaisi vapaa-ajallaan tehdä meille mielekkäitä asioita? Harrastukset antavat hyvää vastapainoa opiskelulle ja työnteolle. Niiden avulla saamme hetkeksi irtaantua tulossa olevilta deadlineilta ja ajatuksilta työnteosta. Lähde luontoon liikkumaan, maalaa tai piirrä, soita instrumenttia, valokuvaa tai tee vaikka ristikoita. Etsi se oma juttu, ja toteuta itseäsi sen parissa!

Ihmiset ympärillä

Meille ihmisille on tyypillistä, että kaipaamme ajoittain seuraa. On tärkeää saada jakaa omia ajatuksia ja mahdollisia paineitaan ystävälle tai perheenjäsenelle. Osa meistä vaatii sosiaalisia kontakteja päivittäin. Enemmän introvertiksi itseään kutsuvat taas viihtyvät omassa rauhassa. Oma itsenäinen aika on myös tärkeää, mutta myös introvertit kaipaavat välillä toisen ihmisen läsnäoloa ja puhekaveria.

Pidä vapaapäivä

Joka päivä ei ole pakko tehdä hommia! Ole itsekäs, pyhitä itsellesi esimerkiksi yksi vapaapäivä viikossa tai kahdessa. Älä tee mitään. Pyykit ovat siinä vielä huomennakin. Koulutehtäviä kerkeää tehdä myöhemmin. Muista huolehtia omasta hyvästä olostasi. Jos tänään tuntuu siltä, että haluat katsoa koko päivän televisiota, etkä jaksa kiinnostua koti- tai koulutöistä, tee se! Ajoittainen laiskottelu ei miestä (tai naistakaan) pahenna.


kuva: pixabay.com

Liikunta

Välillä voi olla vaikeaa löytää aikaa liikunnalle. Joskus taas ajan löytämisellä ei ole tämän kanssa mitään tekemistä, vaan yksinkertaisesti liikunta ei voisi vähempää kiinnostaa. Jokainen kuitenkin on varmasti kokenut sen tunteen, kun liikunta ei ole kiinnostanut, mutta on lopulta väkisin lähtenyt lenkille ja kotiin virkeänä palatessa miettinyt ainoastaan sitä, miksei lenkille lähtenyt jo aiemmin. Liikuntaa voi olla monenlaista. Jos salille ei jaksa aina lähteä, voi kotona tehdä vaikka lyhyen joogan tai lenkin. Kaikenlainen liikunta on tärkeää ja edesauttaa jaksamista sekä terveyttä. Voin taata, että liikunnan pitämisellä mukana arjessa kouluhommatkin sujuvat varmasti paremmin!

Uni

Viimeisenä vinkkinä haluan tuoda esille unensaannin. Palautuminen on tärkeää, ja hyvin nukkunut opiskelija on paljon tehokkaampi ja jaksaa keskittyä paremmin. Univaje taas vaikuttaa negatiivisesti esimerkiksi oppimiseen ja mielialaan. Muistetaan siis nukkua vähintään suositeltu 7-9 tuntia yössä.

Nämä vinkit auttavat itseäni jaksamaan koulussa ja arjessa paremmin. Olen varma, että näistä on hyötyä myös sinulle, jos kärsit stressistä tai haluat oppia hallitsemaan stressiä ennakoiden. Tuleeko sinulle muita vinkkejä mieleen, joita haluat jakaa? Kerro, ja kirjoita vinkkisi alas kommenttikenttään!

Super ihanaa ja talvista viikonloppua kaikille!
– Promotiimin Marjukka

Kiitokset!

Hei ja hyvää vuoden 2019 viimeistä päivää.

Se on tullut omalta osaltani aika “kiittää ja kättä puristaa”. Tänään on viimeinen työpäiväni Promotiimissä ja siihen liittyvät vastuut jätän nyt siis taakseni. Joku voisi sanoa, että “oli jo aikakin”, sillä olen toiminut Promotiimissä syksystä 2017 alkaen. Nyt olen siirtymässä sivuun, johtuen lähestyvästä valmistumisestani. Opinnäytetyötä lukuunottamatta homma alkaa olla paketissa.

Voin omalta osaltani sanoa, että on ollut etuoikeus saada työskennellä peräti kolmessa eri Promotiimissä. Olen oppinut tuntemaan ihmisiä todella poikkitieteellisesti ja jopa heidän alansa opiskelusta (No luonnollisesti, kun on pitänyt kertoa kaikista aloista edes jotain näillä keikoilla). Näin varsinaissuomalaisena on tämä työ vienyt mukanaan myös paikkoihin, joista en olisi täällä asuessani muuten saanut tietää mitään.

Ensimmäinen promotiimini

Jos miettii mitä on jäänyt mieleen, niin keikat kyllä, mutta ehdottomasti keikkamatkat. Jos kaverin kanssa oli ajettavaa useampikin tunti, tuli aina puhuttua milloin mistäkin. Siinä jos missä oppi paljon toisen alasta, tulevaisuuden näkymistä, mutta myös itse ihmisestä. Milloin puheenaihe oli parisuhteista, milloin yritystoiminnan kiemuroista.

Nyt jos tätä joku tavaa miettiessään Promotiimiin hakemisesta, niin voin sanoa, että älä mieti enää. Jos minäkin olen tässä viihtynyt useamman kauden, niin ei tämä missään nimessä ole “tavallista osa-aikatyötä”. Yksi tiimiläinen joskus mainitsi tämän olevan lähestulkoon paras mahdollinen osa-aikatyö opiskelun ohelle: Kaikille keikoille ei tarvitse ehtiä, siksi meitä on useampi ja pääsee hyvin myös hetkeksi karkuun normaaleilta koulupäiviltä. Lisäksi muutamat opintopisteet toiminnasta saa rekisteriin ja tässä oppii paljon esiintymisestä ja markkinoinnista yleensäkin.

En jaarittele kuitenkaan enempää, blogitekstini Via Dolorosa oli siihen tarkoitettu.

Mutta hei, en vielä nosta ankkuria Joensuusta, minuun voi edelleen törmätä kampuksilla ja kaupungilla, joten hymyillään kun tavataan.

Päätän tämän tekstini itselleni tyypilliseen tapaan: Kiitos… ja anteeksi. Jos tulevat Promotiimit ovat vähintään yhtä tehokkaita ja aikaansaavia, kuin nämä joissa olen mukana ollut, voin varmuudella sanoa, ettei Karelian markkinointi ainakaan siitä jää kiinni.

Hyvää uutta vuotta 2020.

-Promotiimin Riku

Miltä näyttää medianomiopiskelijan syksy?

Toisen vuoden medianomiopiskelijan syksy näyttää nopeasti vilkaistuna kiireiseltä – sitä se tosin onkin. Opinnot ovat projektiluontoisia normaalien luentojen rinnalla ja omatoimisuutta täytyy osata hyödyntää opiskellessa. Medianomien opetussuunnitelmaan on merkattu syksylle seuraavat kurssit:
– Ammatillinen kasvu
– Nordiska medier
– Luovuutta edistävät menetelmät
– Mediatuotantojen suunnittelu ja projektityöskentely
– Mediasuunnittelun työvälineet
– Mediasisältöjen analyysi
– Monimediainen sisältötuotanto

Alkusyksy aloitettiin enemmän koulun penkillä istuessa ja itsenäisillä tehtävillä. Esimerkiksi “Luovuutta edistävät menetelmät” kurssilla meille opetettiin laajasti erilaisia keinoja ja tapoja edistää omaa luovuuttamme pienten harjoitusten kautta. Antoisin tehtävä kurssilla oli “teosvaihto”, jonka aikana valmistimme itse päättämällämme menetelmällä vapaavalintaisen teoksen, josta ennalta määrätyn parin tuli inspiroitua ja tehdä toisella työmenetelmällä tästä teoksesta toinen teos omasta näkökulmastaan. Kaikki teokset esitettiin koko luokalle.

“Mediatuotantojen suunnittelu ja projektityöskentely” kurssilla taas opimme konseptisuunnittelua ja pääsimme tekemään video-cv:tä, jota voimme hyödyntää jatkossa myös omiin tarpeisiimme. “Mediasuunnittelun työvälineet” kurssilla kävimme läpi AR-teknologiaa, 360-videota sekä teimme radio- ja monikameraharjoituksia.

“Mediasisältöjen analyysi” kurssi jatkui koko syksyn ajan. Tällä kurssikokonaisuudella opimme paljon mediasisältöjen analyysin peruskäsitteitä ja menetelmiä. Analysoimme esimerkiksi musiikkivideoita ja dokumentteja. Kurssin osana oli osallistua Visuaalisen kulttuurin kansainväliseen festivaaliin – Viscult-tapahtumaan haluamassaan työryhmässä. Erilaisia työryhmiä olivat:
– Tekniikkaryhmä (Monikameratuotanto)
– Tiedotusryhmä (Tapahtumanaikainen tiedottaminen)
– Tapahtumaryhmä (Festivaalin järjestelytehtävät)
– Katseluryhmä (Paikalla koko festivaalin ajan katselemassa luentoja ja dokumentteja)

Itse kuuluin tekniikkaryhmään, jossa toteutimme tapahtumaan monikameratuotantoa ja suoratoistimme tapahtumaa sekä dokumentteja verkon kautta.

Ehdottomasti eniten aikaa syksyn aikana vei “Monimediainen sisältötuotanto” kurssi, jonka aikana teimme omatoimisesti erilaisia projekteja, niin työelämän kautta tulleita, kuin omatuotannollisia Mekkala-kanavallamme. Perustimme syksyn aikana “Mekkala” nimisen sisällöntuotantokanavan Instagramiin, Facebookiin ja YouTubeen, johon olemme valmistaneet sisältöä niin videoiden kuin kuvien muodossa.

Kurssin puolesta meille tuli myös työelämän kautta tilaustöitä. Toimeksiantoja, joissa itse olin mukana olivat esimerkiksi Rokumentti-festivaali, johon tehtäväksemme tuli valmistaa introvideo, joka näkyisi ennen dokumenttielokuvien alkua, tehdä sisältövideoita Rokumentin omalle Instagram-sivulle ja tehdä lopulta Aftermovie tapahtumasta. Yhtenä tilaajana toimi myös Pohjois-Karjalan alueellinen elokuvayhdistys, jolle valmistimme kauhuaiheisen videon, jossa muistutimme, ettei puhelinta käytettäisi elokuvanäytöksen aikana. Video näytettiin Cienemare -kauhuelokuvafestivaalin alussa elokuvasalissa.

Kyseisen kurssin aikana kuuluin myös Kampusradion työryhmään. Karelialla toimii myös oma kampusradio, jonka toimintaa suunnittelimme syksyn aikana. Vuoden 2019 puolella lähetimme kaksiosaisen jouluspesiaalin ja ensi vuonna 2020 jatkamme radion toimintaa kevääseen asti.

Projektiluontoinen ja omatoiminen opiskelu sopii itselleni hyvin. Tällöin meidän tulee ottaa oikeasti kunnolla osaa ja vastuuta, jotta toimeksiannot tulee hoidettua. Tällöin myös pääsemme oikeasti tekemään ja oppimaan kalustoa sekä muuta tekniikkaa sen sijaan, että kuuntelisimme luentosalissa esimerkiksi äänityslaitteistojen toimintaa.

Olen oppinut syksyn aikana paljon esimerkiksi tiimityöskentelytaitoja, valoja, työmenetelmiä, oppinut lisää koulumme kaluston käytöstä ja paljon muuta. Nyt on ihanaa rauhoittua hetkeksi joulun viettoon, mutta en malta odottaa miltä ensi kevät näyttää – millaisia uusia projekteja pääsee toteuttamaan ja mitä kaikkea tulee oppimaan. Ihan mahtavaa opiskella hyvässä ja taitavassa porukassa ja alaa, jota toteuttaessa tulee onnelliseksi.

Ihanaa joulun aikaa lukijoille, palataan ensi vuonna taas!

Marjukka

Medianomien
Instagram: mekkala_ig
Facebook: Karelia Mekkala
Youtube: Karelia Mekkala
Karelia Kampusradio